আমি ইনস্টাগ্রামের পাশাপাশি ফেসবুকের সমস্ত শরীরের ইতিবাচক বার্তা পছন্দ করি। আমি মহিলাদের দেহগুলি যে আকার বা আকার বা তারা তাদের যাত্রায় রয়েছেন তা বিবেচনা না করেই ছবিগুলি দেখতে পছন্দ করি। আমি এই লিল ব্লগে আরও অনেক শরীরের ইতিবাচকতা ভাগ করতে চাই। তবে এটি আমার কাছে একইভাবে ঘটেছিল যে আপনি আপনার শরীর পছন্দ করতে পারেন এবং […]

জিজ্ঞাসা করুন সাধারণত আমি আমার প্রধান থালা হিসাবে মটরশুটি দিয়ে ভাল থাকি তবে বিবেচনা করে যে আমি প্রোটিনটি পাম্প করার চেষ্টা করছি আমি রাতের খাবারের জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি রাতের খাবারের জন্য এই মজাদার ছানা স্মার্ট টেন্ডার পেয়েছি। ধন্যবাদ তারা বিক্রি ছিল, কিন্তু তারপরেও আমি মনে করি তারা প্রাইসিস! এগুলি দেখতে […]

আমি মনে করি বৃহস্পতিবার প্রকাশের মতো স্বীকারোক্তিটি বিশেষত লেন্টের সময় উপযুক্ত। আপনি না? এটি আমার প্রথম পবিত্র কথোপকথনের পরে আমি যখন আমার কাছে কোনও ধরণের স্বীকারোক্তি নেই যা পুরোহিতকে তাঁর পবিত্র বাইবেল হ্রাস করতে বাধ্য করবে (আজ যাইহোক), এটি একটি কম-মাতা-প্রকাশের প্রকাশনা যেহেতু আমি জিনোকে দেখতে পেয়েছি আজ. আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে […]

আমি 13 টি হাফ ম্যারাথন চালানোর আমার 2013 এর লক্ষ্যে চারটি গভীর! আপনি যদি সেই রেসগুলি বা আমার পিন্টারেস্ট বোর্ড সম্পর্কেও পড়তে চান তবে আমার রেস রিক্যাপস পৃষ্ঠাটি দেখুন। এবং আমি যখন হাফ ম্যারাথন আকারে আছি, আমি শক্ত ম্যারাথন আকারে নেই। হ্যাঁ, আমি কেবল সার্ফ সিটিতে পিআরডি করেছি তবে আমি পুরো ম্যারাথনের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত […]

রান/ওয়াক পদ্ধতি (কখনও কখনও গ্যাল্লোয়ে পদ্ধতি বলা হয়) সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা যা কিছু জানা দরকার! আমি আজ জেফ গ্যাল্লোয়ের সাথে কথা বলছি – প্রতিটি বিরতি কতক্ষণ হওয়া উচিত, কেন এটি কাজ করে তা নিয়ে দৌড়ানোর/ওয়াক পদ্ধতির নির্দেশ দেওয়ার জন্য প্রথম চলমান কোচগুলির মধ্যে একটি, এটি আপনাকে আরও দ্রুত এবং আরও বেশি চালায় […]

এই রাতারাতি ওটস রেসিপিটি দই বা বাদামের দুধে ভেজানো সাধারণ ওটগুলির চেয়ে আলাদা। এটি একটি রাতারাতি কুকি রেসিপি যা মিষ্টি বেরি দিয়ে শীর্ষে রয়েছে একটি সুস্বাদু পুরো শস্য, প্রোটিন প্যাকড প্রাতঃরাশ তৈরি করতে। এটি একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ যা এটি একটি কেক / কুকি ক্রাস্টে মিষ্টিযুক্ত ওটগুলি প্যাক করে তাই এটি ঘন এবং চিবানো। এবং আপনি […]

হাই পাশাপাশি সোমবার সন্তুষ্ট! এই সপ্তাহটি জ্যামটি আকর্ষণীয় স্টাফগুলিতে পূর্ণ – বোস্টনের একটি ট্রিপ সহ যেহেতু এটি ঠিক এখানে সোসাল -এ সাধারণের চেয়ে মরিচ ছিল আমি বিছানা থেকে উঠতে অনেক বেশি অনীহা পেয়েছি। সুতরাং, গতরাতে আমি আমার চলমান কাপড়টি হিটারের কাছে মেঝেতে ছুঁড়ে ফেলেছিলাম (আগুনের পর থেকে আমি বিছানা থেকে পাশাপাশি আমার বাড়ির বাইরে ঝাঁপিয়ে […]

আজ সকালে আমি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছি। আমাদের কাছে আকর্ষণীয় পরিকল্পনা ছিল পাশাপাশি আমি নিশ্চিত হয়েছি যে আমি প্রথম দিকে পর্যাপ্ত সময়ে সম্পন্ন করেছি! আমি আইসড কফির পাশাপাশি একটি ব্যাগেল পাশাপাশি কিছু শক্তিশালী ম্যাপেল পিবি সহ আমার রানের জন্য প্রাক-জ্বালানী দিয়েছি। আমার সর্বশেষ ভিডিও রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট রানারদের জন্য পাঁচটি […]

এর পরে পাঁচটি কাজ করার জন্য হ্যালো! আমি আজ কিছু বড় “ডোমস” আশা করে ঘুম থেকে উঠেছি, তবে না! “রেসিং” এবং কেবল আমার জন্য একটি প্রতিযোগিতা শেষ করার লক্ষ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। আমি সান্তা রোজাকে দৌড়েছি এবং প্রচেষ্টা বিবেচনা করে দুর্দান্ত বোধ করছি! (ডিওএমএস = কঠোর পরিশ্রমের পরে বিলম্বিত শুরু পেশী ব্যথা)) সাধারণ “ম্যারাথন […]

একটি কঠিন সময় কাটাতে “নিজেকে তৈরি করা”? আজকে কীভাবে নিজেকে বাইরে বেরোনোর ​​পাশাপাশি চালানোর জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করা যায় সে সম্পর্কে আমার কিছু পরামর্শ আছে! (বা সম্ভবত আগামীকাল সকালে, আমি আপনার জীবন বুঝতে পারি না)) এই ধারণাগুলি পরীক্ষা করার পাশাপাশি আমাকে বুঝতে দিন যে আপনার নিজের দরজাটি চালিয়ে যাওয়ার কৌশল আছে কিনা! আমার নতুন ভিডিও […]