2016 এর জন্য রেস#1 সম্পন্ন হয়েছে! আমি আজ সকালে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া হাফ ম্যারাথন চালিয়েছি। এটি আমি আগে করেছি এমন একটি রান। এই বছর তাদের সত্যিই একটি আঠার মাইল রেস পছন্দ আছে। এটি দুর্দান্ত, তবে আমি এই বিট জিনিসটির পরে গত মুহুর্তে হাফ ম্যারাথনে নেমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি ক্ষতিগ্রস্থ পায়ের আঙ্গুলটি বলেছি। #নোবিগ
13.1 দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া ম্যারাথন সম্পর্কে জিনিস…
1. এখনই সোকালের পক্ষে এটি সত্যই মরিচ তাই আমি দীর্ঘ হাতা নিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি কোনও ধরণের থ্রো দূরে গিয়ার আনিনি, তবে এই দৌড়ের জন্য অটো পার্কিং সহজ প্যাসি তাই আমার গাড়ি এবং ট্রাক থেকে রেস স্টার্টে দীর্ঘ হাঁটাচলা করিনি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চলমান ব্লগ – রান ইট পুনরাবৃত্তি। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিন 5।
আরও ভিডিও
4 মিনিট 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:34
২. প্রাক-রেসের অনুষ্ঠানগুলি… বাথরুম, হাইড্রেশন, ও 2 সোনার, খাবার পাশাপাশি রেসের জন্য আমার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরবরাহ।
৩. আমি আমার নতুন ব্যাগালিনি ব্যাগে আমার পোস্টের প্রয়োজনীয়তাগুলি (জল, কাপড়ের পরিবর্তন, কোয়েস্ট বার, তোয়ালে ইত্যাদি) নিয়ে এসেছি। (এটা কি অপ্রয়োজনীয়?)
৪. রেস ঠিক সময়মতো শুরু হয়েছিল। এটি সুপার সংগঠিত পাশাপাশি নিবন্ধকরণ, পোর্টা পটিস পাশাপাশি আপনার প্রয়োজন মতো অন্য কিছু আবিষ্কার করার জন্য সহজ ছিল।
5. দুর্দান্ত ভিড় সমর্থন। প্রোগ্রামটির একটি দুর্দান্ত চুক্তি পাশাপাশি ফিরে এসেছে তাই এটি লোকদের উত্সাহিত করা সহজ করে তোলে।
La। প্রশিক্ষণার্থীরা এলএ চালানোর পাশাপাশি তরুণরা ওসি রান চালিয়েছিলেন। আমি এটা পছন্দ করি! তারা উভয় গ্রুপ যা যথাক্রমে লা ম্যারাথন পাশাপাশি ওসি ম্যারাথনকে তরুণদের প্রশিক্ষণ দেয়।
I. আমার জেগে ওঠার মুহুর্ত থেকেই আমার পাগুলি ব্যথা পেয়েছিল। আমি অনুমান করি বৃহস্পতিবার 5 মিনিটের ওজনযুক্ত স্কোয়াটগুলি পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় ছিল না।
৮. প্রোগ্রামটি কয়েকটি রোলার সহ তুলনামূলকভাবে সমতল। প্রোগ্রামটির একটি দুর্দান্ত চুক্তি বাইকের পথে রয়েছে তাই কোর্সে এই দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া সহজ।
9. রেসটি উডব্রিজ হাই ইনস্টিটিউশন অ্যাথলেটিক্স, একটি আঞ্চলিক উচ্চ বিদ্যালয়কে উপকৃত করে।
১০. আমার পুরো রেসটি সুপার ভারী সীসা পা ছিল। এটা হতাশাব্যঞ্জক ছিল। আমি অনুভব করেছি যে এটি স্কোয়াটগুলির পাশাপাশি দেরী হিসাবে সীমাবদ্ধ বিশ্রামের দিনগুলি। যদিও এটি অত্যন্ত নিরুৎসাহিত ছিল। তবে আমার বিভাজনগুলি এখনও শালীন ছিল। আমার প্রতি মাইল গতি ছিল 8:25
১১. দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া হাফ ম্যারাথন 1:50:31 এ পরিবেশিত
12. রেস রিফ্রেশমেন্টস প্রকাশ করুন দুর্দান্ত। সবসময় অনেক কুকিজ পাশাপাশি ট্রিটস থাকে!
13. একটি অদ্ভুত মত কস্টকোতে প্রসারিত।
13.1। পাশাপাশি পদক…
প্রশ্ন: আপনি এই সপ্তাহান্তে কী (বা খেয়ে) করেছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার