হাই! কেমন চলছে? এই সকালে হিমশীতল ছিল তাই আমি আমার রানের জন্য একটি দীর্ঘ হাতা শীর্ষ ব্যবহার করেছি। যদিও সোকাল অবিশ্বাস্যভাবে ঠান্ডা হয় না, তবুও সকালটি বাতাসে খাস্তা শীতল হয়ে একেবারে দুর্দান্ত। আপনি যদি কোনও স্যাঁতসেঁতে অবস্থান থেকে থাকেন যা সর্বদা উষ্ণতার উপর ধরে রাখার প্রবণতা থাকে তবে এটি অস্বাভাবিক হতে পারে ঠিক কতটা দুর্দান্ত সোকাল সকাল এবং সন্ধ্যাও!
আমি 9 মাইল পাশাপাশি সত্যই ভাল অনুভব করেছি। আমি ম্যারাথন থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার হয়েছি তা নিশ্চিত করার জন্য আমি টেম্পো বা গতিতে কাজ করার জন্য আরও দু’দিন অপেক্ষা করতে যাচ্ছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক পাশাপাশি উদ্যোক্তা কৌশলগুলি ছড়িয়ে দেয় পাশাপাশি পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।
শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! আপনি যখন অডিও সংস্করণটি পাবেন তখন বেনিফিট সুরগুলি রয়েছে!
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05
পোস্ট-রানের পরে আমার একটি উল্লেখযোগ্য পরিবেশ-বান্ধব স্মুদি ছিল তবে আমি বিশ্বাস করি যে আমার পক্ষে শরতের প্রাতঃরাশেও স্থানান্তরিত হওয়ার সময় হতে পারে! আমি এখন অবিশ্বাস্যভাবে মরিচ বোধ করছি! Brrrr।
তবে, আমি এই মসৃণতা পছন্দ করি। সম্ভবত আমি কেবল আমার পোর্টেবল হিটারের সামনে এগুলি খাবেন?
আমি বিশ্বাস করি উষ্ণ চলমান গিয়ারে (এবং উষ্ণ প্রাতঃরাশ) স্থানান্তরিত করার সময় এসেছে। সুতরাং আমি শরত্কাল দৌড়ের জন্য কীভাবে গাউন করব সে সম্পর্কে কিছু ধারণা ভাগ করছি।
আমি এই টিপসগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য ড্যানস্কিনের সাথে এখন কাজ করছি। উপরের গিয়ারটি ইন্টারনেটে বা ওয়ালমার্টে দেওয়া হয়। ক্লকওয়াইজ থেকে: পুলওভার / ক্যাপ্রিস / লম্বা হাতা / ক্যাপ্রিস।
শরত্কাল চলমান জন্য কি পরবেন
1. আপনার বেস স্তরটি ঘামে উইকিং রাখুন।
আপনার স্পোর্টস ব্রা পাশাপাশি স্টোরেজ ট্যাঙ্ক / টি শার্ট অবশ্যই আপনাকে ভিজতে বাধা দেওয়ার জন্য ঘামে উইকিং হতে হবে। এমনকি যদি এটি দুর্দান্ত হয় তবে আপনি গরম হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি ঘামও শুরু করছেন। আপনি যদি অ-প্রযুক্তিগত উপাদান ব্যবহার করছেন তবে আপনার পোশাকগুলি ভারী হয়ে উঠবে পাশাপাশি আপনাকে মরিচ পাশাপাশি বর্জন করতে হবে। না ধন্যবাদ!
আপনার শরীরে কাপড়ের পোশাকগুলি বেতের ঘামে তৈরি করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
আমি সর্বশেষে আমার জন্য খুব সেরা স্পোর্টস ব্রা আবিষ্কার করেছি এবং সেই সাথে যথাযথভাবে 4 টির মতো একই রকম রয়েছে। পাশাপাশি সত্যই আমি সপ্তাহের প্রতিদিনের জন্য একটি আবিষ্কার সম্পর্কে ভাবছি।
একই।
2. গাউন উষ্ণ – তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।
আবহাওয়ার অবস্থা শীতল হওয়ার সাথে সাথে আমি সাধারণত ক্যাপ্রিসের পাশাপাশি স্টোরেজ ট্যাঙ্কের শীর্ষ বা শর্টস সহ দীর্ঘ হাতা পরে থাকি – তবে উভয়ই নয়। আমি ঠান্ডা হওয়া পছন্দ করি না, তবে কয়েক মিনিট দৌড়ানোর পরে আমি দ্রুত উষ্ণতা শুরু করি।
আমি কয়েক মিনিটের জন্য মরিচ হওয়া অপছন্দ করি যখন আমি খুব প্রথম দরজাটি বের করে দিয়েছিলাম তবে একইভাবে অতিরিক্ত গরম করা চালানো আরও অনেক বেশি কঠিন করে তোলে। এটি একটি ভারসাম্য যা ব্যক্তি, দূরত্ব, আবহাওয়া, মেজাজ ইত্যাদির উপর নির্ভর করে …
মনে রেখ:
– আপনি যখন চলছেন তখন আবহাওয়ার অবস্থা (আপনি যে সময়ের জন্য বাইরে যাচ্ছেন তার জন্য আবহাওয়ার অবস্থা পরীক্ষা করুন, সাধারণ দিনটি নয়)
– ঠিক আপনি কতটা চালাবেন
– ঠিক কত দ্রুত আপনি গরম
– ঠিক কত ঘাম
– যদি আপনার দিনের কম আলোতে অতিরিক্ত দৃশ্যমান হতে হয়
(ড্যানস্কিন এখন স্টোরেজ ট্যাঙ্কের পাশাপাশি ক্যাপ্রিস)
3. অন্ধকারের উপরে উজ্জ্বল রঙ নির্বাচন করুন।
দিনগুলি আরও কম হচ্ছে। আপনি যদি ভোর বা সন্ধ্যা ঘুরে বেড়ান তবে এটি উজ্জ্বল রঙগুলিতে গাউন করা গুরুত্বপূর্ণ তাই গাড়ি, রানারদের পাশাপাশি সাইকেল চালকরা আপনাকে দেখতে পান। কালো বা ছদ্মবেশটি এড়িয়ে চলার পাশাপাশি চাঁদ থেকে চিহ্নিত করা রঙগুলি নির্বাচন করুন। তারপরে, এলিয়েনরা আপনাকে মহাকাশ থেকে প্রশংসা করতে পারে!
৪. গিয়ার পরুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে!
আমি চলমান পোশাক ব্যবহার করতে পছন্দ করি না যা আমাকে আত্মসচেতন করে তোলে। যদি কোনও আকারে আদর্শ না হয় বা আমাকে বড়, আনাড়ি, অস্বস্তিকর মনে হয় – তবে আমি আমার দৌড়ে আনন্দ করি না। চলমান শীর্ষগুলির পাশাপাশি ক্যাপ্রিস/শর্টস নির্বাচন করুন যা আপনাকে আকারে পাশাপাশি আপনাকে উপযুক্ত মনে করে! তুমি দৌড়াচ্ছ. তুমি দারুন! এটির পাশাপাশি গাউনটি আপনার মতো চলমান রকস্টার।
আমি বিশ্বাস করি যে আবহাওয়ার অবস্থা প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত হওয়ায় শরত্কাল আমার পছন্দের সময়টি চালানোর জন্য আমার পছন্দের সময়। এটি একইভাবে দৌড়ানোর জন্য গাউন গাউন করার একটি দুর্দান্ত সময়। গ্রীষ্মকালীন সময়ে এটি উত্তাপ থেকে বেঁচে থাকার বিষয়ে। শীতের সময় উষ্ণ থাকার পাশাপাশি বান্ডিলিং অগ্রাধিকার। শরতের আবহাওয়ার অবস্থা আমাদের মজাদার, উজ্জ্বল প্যাটার্নযুক্ত ক্যাপ্রিসের পাশাপাশি শীর্ষে গাউন করার জন্য আরও অনেক বেশি জায়গা সরবরাহ করে।
ড্যানস্কিনের এখন প্যাটার্নযুক্ত ক্যাপ্রিসের জন্য মজাদার পছন্দগুলি রয়েছে পাশাপাশি ফিট একসাথে বিশদ রয়েছে যা আরাধ্য দেখায় এবং আপনাকে অতিরিক্ত উত্তাপ থেকে বিরত রাখে।
প্রশ্ন: আপনি এখন অনলাইন আদর্শ যেখানে শরতের মতো মনে হচ্ছে? আবহাওয়া কি?
এই প্রকাশটি এখন ড্যানস্কিনের সাথে অংশীদারিত্বের মধ্যে রয়েছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইটি
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আপনি ছাড়া দৌড়াতে পারবেন না
আপনি ছাড়া দৌড়াতে পারবেন না
আমি এই 11 টি চলমান গিয়ার আইটেম ছাড়া চালাতে পারি না। 23 মাইল চলমান মাইলগুলিতে স্ট্যাক করুন।
শরত্কাল চলমান প্রিয়
শরত্কাল চলমান প্রিয়
পড়ার জন্য চলমান গিয়ার থাকা দরকার। সমস্ত রানারদের জন্য এই মরসুমে আপনার সেরাটি চালানোর ধারণা। প্লাস আমার পছন্দসই রান গিয়ার
সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে পাশাপাশি রানারদের জন্য সাইবার সোমবার বিক্রয়
সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে পাশাপাশি রানারদের জন্য সাইবার সোমবার বিক্রয়
এখানে খুব সেরা ব্ল্যাক ফ্রাইডে পাশাপাশি রানারদের জন্য সাইবার সোমবার বিক্রয় রয়েছে। এগুলি খুব ভাল বিক্রয় ব্যয়ের কয়েকটি
রানারদের জন্য সেরা উপহারগুলি পায়ের আঙ্গুলের দিকে যান
রানারদের জন্য সেরা উপহারগুলি পায়ের আঙ্গুলের দিকে যান
রানারদের জন্য সেরা উপহারগুলি টো টু আঙ্গুলের জন্য – এই মরসুমে আপনার পছন্দসই রানার (বা নিজেকে) সরবরাহ করার প্রয়োজনীয়তার তালিকা!
ঠিক কীভাবে ফ্ল্যাট রানার করবেন পাশাপাশি ঠিক কীভাবে আরও অনেক ইনস্টাগ্রাম ফলোয়ার পাবেন – মজাদার রান অসুবিধা দিন 9
ঠিক কীভাবে ফ্ল্যাট রানার করবেন পাশাপাশি ঠিক কীভাবে আরও অনেক ইনস্টাগ্রাম ফলোয়ার পাবেন – মজাদার রান অসুবিধা দিন 9
এই মজাদার রান পিকচারের সাথে একটি দিনের চ্যালেঞ্জের সাথে ইনস্টাগ্রামে আরও অনেক অনুসারী কীভাবে পাবেন। ঠিক কীভাবে ফ্ল্যাট রানার করার পাশাপাশি হ্যাশট্যাগটি কী করবেন
রাতে ঝুঁকিমুক্ত চালানোর জন্য সেরা গিয়ার
রাতে ঝুঁকিমুক্ত চালানোর জন্য সেরা গিয়ার
গা dark ় সকালের রান বা রাতের রানের জন্য সেরা চলমান গিয়ার। অন্ধকার রান বা হাঁটার পাশাপাশি প্রতিফলিত জন্য চলমান গিয়ার আলোকিত করুন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।