আমি ম্যারাথনের জন্য টেপার টাইমের কাছাকাছি যাচ্ছি! আমার জাতি সঠিক হতে 35 দিন দূরে।
আহ্হ! এটি 3 মাস আগে একটি দুর্দান্ত ধারণার মতো মনে হয়েছিল! আহ্হ!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:
নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!
মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ বিবৃতি (সময়গুলি কিছুটা পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।
হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26
এটি ইঙ্গিত করে যে আমি কম চলার পাশাপাশি আরও অনেক সময় পাশাপাশি কিছু প্রয়োজনীয় স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের জন্য শক্তিও রাখব। আমি স্ট্যামিনার সাথে কার্ডিওর ভারসাম্য বজায় রাখার পাশাপাশি এটি বাড়িয়ে তুলতে চাই। তবে, আমার কাছে এক টন সময় বা সংস্থান নেই তাই আমি ইতিমধ্যে আমার কাছে থাকা কিছু ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি – জিলিয়ানের 30 দিনের টুকরো টুকরো।
আমি পরের 33 দিন বা তার জন্য এই ডিভিডি করার পরিকল্পনা করছি। পরিকল্পনাটি হ’ল তিন স্তরের প্রতিটি দশ দিনের জন্য করা। আমি এ থেকে আমার দীর্ঘকাল ছুটি নেব (এমনকি যখন তারা হ্রাস শুরু করে) তাই এটি দৌড়ের আগে আদর্শ পর্যন্ত স্থায়ী হবে।
আমি আশা করছি যে এটি আমার “চলমান অংশগুলি” বিশ্রাম দেওয়ার সময় আমার আত্মার পাশাপাশি অনুপ্রেরণাকে উচ্চতর রাখতে সহায়তা করবে? যদি আমার মনে হয় আমি পর্যাপ্ত বিশ্রাম বা টেপার পাচ্ছি না তবে আমি কেটে ফেলব। আমি যথেষ্ট বিশ্রাম পাওয়ার বিষয়ে দুর্দান্ত, আমার উপর নির্ভর করে।
আজ সকালে আমি স্তর 1 করেছি পাশাপাশি কিছু অনুশীলনের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা করেছি। তারপরে, এটি একটি দুর্দান্ত রবিবারের প্রাতঃরাশের সময় ছিল।
আমি স্যান্ডউইচ থিনস দিয়ে ফ্রেঞ্চ টোস্ট তৈরি করেছিলাম দারুচিনি পাশাপাশি চিয়া বীজের সাথে একটি ডিমের বাটাতে ডুবানো।
আমি সবসময় কিছু অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য অতিরিক্ত ডিমের বাটা রান্না করি। ইয়াম, সিরাপের সাথে ডিম!
আইসড কফি দিয়ে পরিবেশন করেছেন?
এবং নতুনভাবে কাটা তরমুজ। আমি বুঝতে পারি এইচ 2 ও মেলন মরসুমটি বন্ধের সাথে সম্পর্কিত, তবে এটি এখনও সুস্বাদু!
আমি জিলিয়ান মাইকেলস পছন্দ করি। আমি বুঝতে পারি তার স্টাইলটি সবার জন্য নয়, তবে আমি আমার কোচদের কাছ থেকে কিছু “শক্ত প্রেম” এর প্রশংসা করি। আমি “এটি একসাথে পান” শব্দটি ব্যবহার করি পাশাপাশি আমি বুঝতে পারি যে কিছু লোককে ভুল উপায়ে স্ক্রাব করে। ঠিক আছে, এটি আমার পক্ষে কাজ করে যেহেতু আমি যে অনুপ্রেরণার প্রতিক্রিয়া জানাই।
আমার বিরুদ্ধে আরআর -তে নিজেকে মারধর করার অভিযোগ করা হয়েছে, তবে আমাকে এর সাথে একমত হতে হবে না। আমি সরাসরি শ্যুটার পাশাপাশি আমি নিজের পাশাপাশি এই ব্লগে অত্যন্ত স্পষ্টভাবে কথা বলি। ঠিক একই সময়ে, আমি নিজেকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি না পাশাপাশি আমি এখানে যা রচনা করি তার একটি দুর্দান্ত চুক্তি সহায়ক বলে ইঙ্গিত করা হয়, তবে একইভাবে মজাদার পাশাপাশি হালকা হৃদয়ও।
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কোনও রসিকতা নয়। আমি স্বীকার করি যে প্রায়শই আমি নিজের উপর কঠিন। পাশাপাশি প্রায়শই আমি নিজের উপরও সহজ। ভাগ্যক্রমে, আমি একজন বড় গাধা লোক মহিলা পাশাপাশি আমি এই বিষয়গুলির পরিচালক হতে পারি।
আমি আমার ম্যারাথনে 4 ঘন্টা ভাঙ্গার স্বপ্ন দেখি।
আমি বোস্টনের জন্য কোনও দিন বাছাইয়ের স্বপ্ন দেখি।
এই স্বপ্নগুলি কূপ চাওয়ার ক্ষেত্রে পেনি নিক্ষেপ করে সম্পন্ন হবে না। এই স্বপ্নগুলি আমার অ্যাথলিটের মতো প্রশিক্ষণ, অ্যাথলিটের মতো খাওয়ার পাশাপাশি নিজেকে অ্যাথলিটের মতো আচরণ করে তা সম্পন্ন হবে। এটি সর্বদা সুন্দর হবে না, তবে এটি বেশ দরিদ্র গাধা হবে।
এবং এটিই সত্যই আমরা এখানে ঠিক আছি, ঠিক আছে, তাই না?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার