রানাররা কী সম্পর্কে বিশ্বাস করে ??
ভাল, বেশিরভাগ খাবার। বা সম্ভবত এটি কি আমি? (আসলে, আমি একটি সমীক্ষায় দেখেছি যে রানাররা সবচেয়ে সাধারণ বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে এমন খাবার ও সেক্সের মধ্যে রয়েছে!)
তবে আপনি যদি দৌড়ানোর সময় ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন – আমি আপনাকে সাহায্য করতে যাচ্ছি। দৌড়ানোর সময় বিশ্বাস করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে। একটি চেষ্টা করুন … সমস্ত চেষ্টা করুন পাশাপাশি অবশ্যই পরে কিছু আইসক্রিমের উপর হাত রাখার চেষ্টা করুন – পছন্দসই একটি মনিকোন স্বপ্ন…
আমার সর্বশেষ ভিডিও
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় সুস্থ থাকার জন্য চলমান টিপ। আপনি কি বাড়ির অর্ডারে থাকার সময় বাইরে হাঁটতে পারেন? আপনার সাথে আপনার চুক্তিটি স্পর্শ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি অনুস্মারক রয়েছে …
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 25 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:25
এটা নাও? আমেরিকান স্বপ্নের মতো? বেন ও জেরির স্বাদ মত ??!
আমি জানি … এটি স্টিফেন কলবার্টের স্বাদ আমেরিকার স্বপ্নের মতোই। আমাকে আরও একজনকে বিশ্বাস করতে হবে …
দৌড়ানোর সময় কী বিশ্বাস করবেন
1. আপনার কারাওকে গান
দ্রুত – আপনি নিজেকে কারাওকে বারে আবিষ্কার করার পাশাপাশি একটি গান গাইতে হবে। আপনি কি বাছাই করবেন?
প্রত্যেকেরই তাদের পিছনের পকেটে (বা চলমান বেল্ট) কারাওকে সুর করা উচিত। আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না যে আপনার কখন এটি প্রয়োজন!
এলোমেলো… আমি ডেভিডের সাথে আমার পডকাস্ট সাক্ষাত্কারে ‘রেকর্ড’ হিট করার আগে আমরা ঠিক কীভাবে আমি মূলত একটি বার থেকে বেরিয়ে এসেছি সে সম্পর্কে কথা বললাম তিনি আমাকে একবার কারাওকে সাইন আপ করার পরে! হা!
2. আপনি ঠিক কেমন অনুভব করছেন – শারীরিকভাবে।
আপনার শক্তি স্তর কি?
আপনার পা কেমন অনুভব করে?
আপনার ফুসফুসগুলি কেমন অনুভব করে?
আপনার শরীর কি আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছে? তুমি কি শক্ত? ব্যথা? অন্য ??
৩. ঠিক আপনি কেমন অনুভব করছেন – আপনার হৃদয়ে।
আপনি কি দুর্দান্ত জায়গায় আছেন? এটি কথা বলার প্রয়োজন? একটি আলিঙ্গন প্রয়োজন? প্রয়োজন টকিলার একটি শট।
(আমি আলিঙ্গনের জন্য আপনি নিজেরাই রয়েছেন তবে টকিলা পাশাপাশি কথা বলার জন্য আমি প্রস্তাব দিচ্ছি। আমাকে কখন বুঝতে দিন।)
৩. আপনি কী খেতে যাচ্ছেন।
প্যানকেকস? একটি ক্যালিফোর্নিয়া বুড়িটো ?? টরটিলার পরিবর্তে প্যানকেক সহ একটি প্রাতঃরাশের বুরিটো? !! সম্ভাবনা সীমাহীন.
৪. আপনি আপনার জানাজায় লোকেরা কী বলতে চান।
বোনাস: আপনার মৃত্যুর নকল করার কথা ভাবুন যাতে আপনি নিজের জানাজায় যেতে পারেন এবং পাশাপাশি দেখতে পারেন যে কে সেরা বিষয়গুলি বলে।
5. আপনি আগে যা খেয়েছিলেন। (এটিতে আপনার প্রাক-চালিত খাবার এবং/অথবা আগের রাতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে))
আপনার পেট দিয়ে চেক ইন করুন। ঠিক কীভাবে এটি নিষ্পত্তি হচ্ছে? এটা কি যথেষ্ট ছিল? আপনি কি উত্সাহিত বোধ করেন? নিচে তুলিত?? অন্য?
আপনি কি আবার খাবেন? কেন অথবা কেন নয়?
Run। আপনি কি দৌড়তে দেখছেন! প্রতি অর্ধ মাইল বিশেষ কিছু নোট নিন।
এটি কি নতুন রুট? শুধু পর্যবেক্ষণ করুন। ঠিক আপনি আরও কত রানার দেখতে পাচ্ছেন? কোন ধরণের আকর্ষণীয় ঘর?
এটি কি পুরানো পছন্দের পথ? কিছু কি নতুন আছে এখানে? কোনও ধরণের নতুন রানার বা ওয়াকার আউট?
বোনাস: দৌড়ানোর সময় সর্বদা পর্যবেক্ষণ করুন। সুরক্ষার কারণে আপনার চারপাশের সুদ প্রদান করুন। আপনার চারপাশের যা কিছু দেখুন পাশাপাশি শুনুন।
7. প্রার্থনা। আপনার বিশেষ লোকদের জন্য কিছুটা প্রার্থনা করুন।
বোনাস: আমার জন্যও একটি প্রার্থনা করুন। ধন্যবাদ।
৮. একটি তালিকা তৈরি করুন … তবে একটি মজাদার! আপনার ক্রিসমাস তালিকা তৈরি করুন। আপনি কি আপনার মাকে পেতে যাচ্ছেন? আপনি কি চান?
এবং সবচেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে – আপনি তামাল খেতে না যাওয়া পর্যন্ত ঠিক কত দিন অবধি!
9. ম্যাসেজ!
আপনি বরং একটি পিছনে ম্যাসেজ / মাথা ম্যাসেজ / পায়ের ম্যাসেজ পাবেন? কেন?
10. আপনার ফর্মটি পরীক্ষা করুন …
আপনার কাঁধ শিথিল করুন। লম্বা দাঁড়ানো. আপনার বাহুগুলির সামনের পাশাপাশি পিছনে দুলুন (আপনার শরীরের সামনে নয়)।
১১. যে জিনিসটি আপনি বিশ্বাস করতে চান না!
আপনি আপনার ভাল বন্ধুকে যে সময়ের কথা বলেছিলেন তার মতোই যে আপনার সহকর্মী তার গাড়ি এবং ট্রাক কীড পেয়েছিলেন পাশাপাশি সম্ভবত তিনি হুকার হওয়ার পাশাপাশি কারও প্রেমিককে চুরি করেছেন … পাশাপাশি আপনার ভাল বন্ধু আপনাকে তার মায়ের গাড়ি এবং ট্রাককে বলেছিল কীড পেয়েছি।
বা একইভাবে বিব্রতকর গল্প যা আপনার সারা জীবন আপনার মাথায় পুনরায় খেলবে।
12. আইসক্রিম – তবে কি আইসক্রিম?
যদি বেন অ্যান্ড জেরির নাম আপনার পরে আইসক্রিমের স্বাদ দেওয়া হয় – তবে এতে কী থাকবে ??
কি ধরণের আইসক্রিম? কি অ্যাড-ইনস ??
প্রশ্ন: আপনি কোন আইসক্রিম হবেন ??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
1 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ারমেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
দ্রুত প্রকাশের রান পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা টিপস
দ্রুত প্রকাশের রান পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা টিপস
আপনার রান করার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে 5 টি সেরা পদ্ধতি। দ্রুত নিরাময়ের জন্য দৌড়ানোর পরে আপনার কী করা উচিত
ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
ঠিক কীভাবে একটি দুর্বল অভ্যাস হ্যাক বন্ধ করবেন – 126
খাওয়া, দ্বিপাক্ষিক খাওয়া বা আরও একটি দুর্বল অভ্যাস বন্ধ করার কৌশল। ডায়েট প্ল্যানটি খাঁজতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য খুব সেরা স্বজ্ঞাত খাওয়ার টিপ
আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে
আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে
আপনার মানসিকতা হ’ল যা আপনাকে সত্যই আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি থেকে বিরত রাখে। এটি দ্রুত বা দূরে চালানো আপনার ক্ষমতা নয়
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
5 মিনিট ওয়ার্ম আপ চলমান – ক
5 মিনিট ওয়ার্ম আপ চলমান – ক
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। ঠিক কীভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আগে কি করতে হবে তার টিপস
বছরের অসুবিধা উপকারের পাশাপাশি কনস চালান
বছরের অসুবিধা উপকারের পাশাপাশি কনস চালান
ঠিক কীভাবে রান দ্য ইয়ার চ্যালেঞ্জ করবেন। পেশাদারদের পাশাপাশি 2021 বছরের জন্য বছরের অসুবিধা রান করার ক্ষেত্রেও এই বছর 2021 মাইল চালান এবং
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।