হ্যালো! আমি আজ সকালে নিউপোর্ট বিচে একটি পরিদর্শন করেছি এবং পাশাপাশি বুঝতে পেরেছিলাম যে অপেক্ষা করার সময় আমার এক ঘন্টা সময় লাগবে। যেহেতু আজ একটি বিশ্রামের দিন ছিল আমি আমার হাঁটার জুতা ব্যবহার করেছি পাশাপাশি আমি কিছুটা অনুশীলন করতে চাই।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
ঠিক আছে, আমি জিএমএপিগুলি পরিদর্শন করার পাশাপাশি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি বালবোয়া দ্বীপ থেকে রাস্তায় নেমেছি তখন আমি এক্সপ্লোরেশন জ্যাকপটটি স্কোর করেছি। আমি সেখানে ছিলাম বছর পেরিয়ে গেছে তাই আমি সাইকেড ছিলাম! আমি সেখানে থাকার স্বপ্ন দেখার পাশাপাশি হাঁটতে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেছি। এটি আজ সকালে খুব শান্তির পাশাপাশি খুব সুন্দর ছিল।
পোস্ট ওয়াক ট্রিট।
আমি গত সপ্তাহে ওয়েবের চারপাশে ভাসমান “ডায়েটগুলি কেন কাজ করে না পাশাপাশি কী করতে পারে” সে সম্পর্কে একটি টেড টক দেখেছি। এটা পছন্দ। তবে এটি নতুন নয় – এটি স্বজ্ঞাত খাওয়া!
আমি যেমন ব্যবহার করেছি তেমন আমি কথা বলছি না, তবে আমি এখনও একটি বিশাল অনুরাগী। সত্যই, এটি এখনও আমি প্রতিদিনের সাথে লড়াই করি তবে এটি রচনা করার জন্য একঘেয়ে ধরণের হয়ে উঠেছে।
আপনার যখন দ্বিপাক্ষিক বা বিশৃঙ্খল খাওয়ার ধরণগুলির ইতিহাস থাকে তখন স্বজ্ঞাতভাবে খাওয়া অনলাইনে অত্যন্ত কঠিন বিষয়। আপনি যখন ওষুধ বা অ্যালকোহলে আসক্ত হন তখন আপনি পুরোপুরি থামেন। যখন কিছু লোকের খাবারের সমস্যা থাকে তখন দায়বদ্ধ থাকার জন্য এটি প্রতিদিনের লড়াই। আপনি শুধু খাবার থামাতে পারবেন না!
রাতের সময় খাওয়া বন্ধ করার আমার যাত্রার বিষয়ে কথা বলা ক্ষতিগ্রস্থ রেকর্ডের মতো মনে হয়েছিল, তবে এটি ‘কেবল থামুন’ এর মতো সহজ নয়। আপনি আরও একটি আসক্তি ‘জাস্ট স্টপ’ দিয়ে কাউকে বলবেন না। তবে, আমি কিছুক্ষণের জন্য এটি সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করে দিয়েছি পাশাপাশি আমার থ্যাংও করেছি।
যাইহোক।
ভিডিওটি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছে যে আমি আরও স্বজ্ঞাত খাওয়ার সংস্থানগুলি ভাগ করে নেওয়ার অর্থ ছিলাম।
প্রথমত, স্বজ্ঞাত খাওয়ার বই রয়েছে। এটি আপনার ওজন সংরক্ষণের পাশাপাশি সেখানে যাওয়ার পদক্ষেপের জন্য একটি অ-ডায়েট পদ্ধতির দুর্দান্ত ব্যাখ্যা রয়েছে।
জেনিন রথ একইভাবে স্বজ্ঞাত খাওয়ার বিষয়ে শিক্ষা দেয়, তবে এটি প্রয়োজনীয় কল করে না। তিনি আপনার শরীরকে সম্মান করার পাশাপাশি শোনার বিষয়ে। তার বইগুলি অত্যন্ত ব্যক্তিগত পাশাপাশি তাদের মধ্যে কয়েকটি চিত্র হিসাবে তাঁর গল্পটি বলে।
ক্ষুধার্ত হৃদয়কে খাওয়ানো
যখন খাবার প্রেম হয়
সংবেদনশীল খাওয়া থেকে মুক্ত ভাঙ্গা
আমার হৃদয়ের ক্রেজি গর্ত পাশাপাশি সেই কৃপণ যারা এটি স্থির করে
আমার পছন্দের একটি হ’ল “আপনি যখন রেফ্রিজারেটরে খাবেন তখন একটি চেয়ার টানুন”। এটি প্রতিটি গল্প বা পাঠ সহ সংক্ষিপ্ত অধ্যায়, সুপার সিম্পল রিড।
প্রশ্ন: আপনার কি কোনও ধরণের স্বজ্ঞাত খাওয়ার সংস্থান বা ভাগ করার টিপস রয়েছে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার