অডিও প্লেয়ার
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
আজ আমি চলমান কোচ এবং পডকাস্টার ডেনি ক্রাহের সাথে ডিআইজেড রানস পডকাস্টের সাথে কথা বলছি। তার একটি নতুন বই রয়েছে – রেস ডে -তে প্রস্তুত থাকুন এবং আমরা আঘাতের প্রবণ রানারদের জন্য টিপস সম্পর্কে কথা বলছি, হাঁটার বিরতি নিয়ে, তিনি কীভাবে ভার্চুয়াল কোচিং করেন এবং আরও অনেক কিছু করেন!
এখানে নতুন? আমি মনিকা – আমি আমার প্রথম ম্যারাথনের প্রশিক্ষণের জন্য আমার যাত্রা ভাগ করে নেওয়ার জন্য এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার জন্য রান ইট রেপিট ডট কম শুরু করেছি। আমি দৌড়েছি যে ম্যারাথন, 20 পাউন্ড হারিয়েছে এবং সাইটটি একটি বিশাল অনলাইন সম্প্রদায় এবং এই পডকাস্টে পরিণত হয়েছে।
@রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন এবং ফেসবুকে রান ইট পুনরাবৃত্তি করুন।
গা গরম করা:
গত সপ্তাহের জরিপে চিমিংয়ের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ – এফ কিলকে বিয়ে করুন … মানে – আমার অর্থ – যদি আমার ব্যক্তিগত স্টাফগুলিতে এখানে দৌড়াতে এবং খাওয়ার জিনিসগুলির সাথে মিশ্রিত করা উচিত তবে জরিপটি।
পরবর্তী জরিপ: আমি কি পডকাস্ট হিসাবে আমার প্রশ্নোত্তর ভিডিওগুলিতে অডিও পোস্ট করব? আপনি ভিডিওগুলি দেখার ক্ষেত্রে আমি পৃথক পর্বগুলিতে এটি করতে পারি … তবে আমি ইদানীং ভিডিওগুলি দেখার বিষয়ে জিনিসগুলি শুনতে পছন্দ করি।
আমি চুরো ওয়াফলস তৈরি করেছি – শো নোটগুলিতে পোস্টটি দেখুন।
এই মুহুর্তে আমি “কেন আপনি ক্ষমা চাইবেন না – প্রতিদিনের বিশ্বাসঘাতকতা এবং দৈনন্দিন হার্টস নিরাময়” নামে একটি বই শুনছি
এখন আসুন ডেনি ক্রেহে একজন চলমান কোচ, পডকাস্টার এবং দ্য বইয়ের লেখক বি রেডি অন রেস ডে। তিনি আঘাতের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে (এবং প্রচুর পরিমাণে পডকাস্ট তৈরি) বিশেষজ্ঞ। আপনি তাকে খুঁজে পেতে পারেন …
ডিজি ওয়েবসাইট চালায় –
ডিজরুনস
তাঁর বই বি রেডি অন রেস ডে উপলভ্য।
তার সাইট থেকে:
রেস দিবসে প্রস্তুত থাকুন, আমি আমার ক্লায়েন্টদের জন্য কাস্টম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরিতে আমি যে পদক্ষেপ নিই তার রূপরেখা দিয়েছি যাতে আপনি নিজের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যা আপনার প্রয়োজনগুলি পুরোপুরি ফিট করে!
আপনি যদি বইয়ের তথ্য ব্যবহার করেন এবং সেগুলি নির্ধারিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনাকে রেসের দিন অপ্রস্তুত বোধ করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
দ্রুত পেতে চান? আমি আপনাকে কিভাবে বলব।
ইনজুরি বাগ সম্পর্কে চিন্তিত? প্রশিক্ষণ চক্র জুড়ে সুস্থ থাকতে আপনি যে ছোট ছোট জিনিসগুলি করতে পারেন তা আমি ব্যাখ্যা করব।
প্রথমবারের মতো নতুন দূরত্ব পর্যন্ত পদক্ষেপ নেওয়ার কথা ভাবছেন? আপনি কীভাবে বড় দিন পর্যন্ত বিল্ডিংয়ে বুদ্ধিমানভাবে আপনার মাইলেজ বাড়াতে জানেন।
ডিজে চালায় এবং রান ইট সম্পর্কে পুনরাবৃত্তি টক:
কীভাবে তিনি দৌড়াদৌড়ি থেকে ম্যারাথন রানার এবং রানিং কোচ হয়ে যেতে ঘৃণা করি!
ভার্চুয়াল চলমান কোচিং কীভাবে কাজ করে।
আঘাতের প্রবণ রানার বা রানারদের আঘাতগুলি রোধ করার চেষ্টা করার জন্য টিপস।
আপনি একটি দৌড়ে হাঁটা বিরতি নেওয়ার বিষয়ে কী ভাবেন?
আপনার প্রিয় চলমান জুতা কি?
আপনার প্রিয় বা আপনি যে সেরা রেসটি চালিয়েছেন তা কী?
আপনার স্বপ্নের দৌড় কি?
আপনার চলমান গিয়ারের প্রিয় টুকরোটি কী?
আপনি ইদানীং রানিং কি শুনছেন? (পডকাস্ট, বই, সংগীত ইত্যাদি)
ডেনির কাছ থেকে আরও অনেক কিছু! তার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য তার ওয়েবসাইট এবং পডকাস্ট দেখুন।
এবং ডেনি এবং তার মেয়ের এই ছবি … আরাধ্য!
আরআর বোনাস: আমি ডিআইজেড রান পডকাস্ট পর্ব #566 এ ছিলাম!
আমি কীভাবে দৌড়াতে শুরু করেছি সে সম্পর্কে কথা বলি … রান ইট পুনরাবৃত্তি … স্বাস্থ্য কোচ হয়ে উঠছে এবং আরও অনেক কিছু।
বাড়ির কাজ:
আপনি যদি আগুন, লাল জোয়ার বা বায়ুযুক্ত লোক, পোষা প্রাণী, যানবাহন বা অন্য যে কোনও কিছু যা আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে তবে আপনি যেখানে থাকেন তবে আপনি যেখানে থাকেন সেখানে বায়ুর গুণমান পরীক্ষা করুন।
ক্যালিফোর্নিয়া ওয়াইল্ড ফায়ারস –
পবিত্র আগুন যেখানে আমি থাকি তার খুব কাছাকাছি এবং বায়ু মানের সাথে আপস করা যেতে পারে।
ফ্লোরিডা লাল জোয়ার তথ্য –
লাল জোয়ার আপডেট:
ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক রেড জোয়ার আপডেট:
শোনার জন্য ধন্যবাদ! দয়া করে পডকাস্টে সাবস্ক্রাইব করুন যাতে আপনি কোনও পর্ব মিস করবেন না এবং শো সম্পর্কে কাউকে বলবেন না!
এবং যদি আপনার একটি প্রশ্ন থাকে … এটি প্রেরণ করুন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
54save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
54
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার