হ্যালো! তোমার দিনটি কেমন গেল?
আমার দিনটি সম্মেলন কল পূর্ণ ছিল। কোনও কারণে প্রত্যেকে আজকের জন্য তাদের শিডিউল করতে চেয়েছিল
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ এবং গ্লুটগুলির জন্য বাড়িতে এই দ্রুত শক্তি ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষ
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
00:51
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
আমি কিছু এলোমেলো স্ন্যাকস রেকর্ড করেছি এবং ভেবেছিলাম আমি (শেষ) ভাগ করব …
আমি এখনও ছোলাগুলির সাথে আগের মতোই আবেশযুক্ত এবং মার্শালের অন্য দিন থেকে এই মিষ্টি ছোলা নাস্তা স্কোর করার জন্য আনন্দিত ছিলাম।
আমি এর আগে মিষ্টি ভুনা ছোলা তৈরির চেষ্টা করেছি তবে আমি এগুলি ক্রাঙ্কি করার আগে সবসময় তাদের পোড়া করি। এগুলি পুরোপুরি ক্রাঙ্কি এবং হালকা মিষ্টি।
কাজের পরে আমি স্কিনিয়ারুনার বা স্কিনিওয়াকারকে যেমন কেস হতে পারে তার সাথে হাঁটতে পেরেছি … (এটি একটি পুরানো ছবি কারণ আমি আজ থেকে আমাদের ছবিগুলি দিয়ে ইমেলটি খুলতে খুব অলস। মনিকা যাওয়ার উপায়))
আজকের মাংসহীন সোমবার রেসিপিটি আসলে একটি মাংসহীন সোমবার ম্যারাথন খাবার (বলুন যে 26 বার দ্রুত)!
এই রেসিপিটি আমার নিউইয়র্ক ম্যারাথন / রেডবুক টেস্ট কিচেন অ্যাডভেঞ্চার – ব্ল্যাক বিন এবং অ্যাভোকাডো সহ কর্ন টোস্টাডাস থেকে এসেছে।
আমি নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন আইএনজি -র একজন রাষ্ট্রদূত এবং তাদের ফেসবুক পৃষ্ঠায় রানারদের জন্য প্রচুর দুর্দান্ত সংস্থান রয়েছে। আপনি যদি এই বছর কোনও দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নেন তবে এটি পরীক্ষা করে দেখুন!
প্রশ্ন: কর্ন টর্টিলা বা ময়দা টর্টিলাস?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং শীর্ষ 13 হাইলাইট
ওসি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। অরেঞ্জ কাউন্টি রেকাপ এবং 13.1 মাইল রানের সেরা অংশগুলি। অন্যান্য জন্য ছাড়
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট
বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি ভার্চুয়াল 5 কে
বোস্টন ম্যারাথন সোমবার, তবে একটি ভার্চুয়াল 5 কে
আমি আজ বোস্টন অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশন ভার্চুয়াল 5 কে চালিয়েছি! এবং এটি ম্যারাথন সোমবার, ভাল এটি প্রযুক্তিগতভাবে 5 কে সোমবার… তবে টি
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড় কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন এবং 5 কে ছাড় কোড
রক এন রোল সান দিয়েগো ম্যারাথন হাফ ম্যারাথন 5 কে ছাড় কোড। জুন 2019 রেস ভাউচার কোড। এবং আমি মেবের নতুন বু পড়ছি
বছরের সেরা ম্যারাথন রেস ঘোষণা
বছরের সেরা ম্যারাথন রেস ঘোষণা
ওয়াল্ট ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন বোকা চ্যালেঞ্জ কী? এবং ডোপি চ্যালেঞ্জ? তথ্য এবং কীভাবে আপনার উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নেবেন⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।