স্ট্যাক স্ট্যাক! ঠিক কেমন আছেন? এটি এমন রোলারকোস্টার সপ্তাহ ছিল। God শ্বরের পাশাপাশি থেরাপির পাশাপাশি চকোলেটকে ধন্যবাদ জানান। আমি কি সঠিক?
আমি প্রচুর নতুন পিম্পলগুলির মতো নয়। সুতরাং আমি আমার জন্য যে আছে।
আমি কিছু জিনিস নিয়ে কথা বলতে এই সপ্তাহে সত্যই থেরাপিতে গিয়েছিলাম। আমি থেরাপির ভক্ত। আপনি যদি এটিকে কখনও ঘূর্ণি সরবরাহ করেন না তবে আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার পরামর্শ দেব। আমাদের সকলের কাছে এমন স্টাফ রয়েছে যা নিরপেক্ষ ব্যক্তির সাথে কথা বলতে ভাল লাগবে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, থেরাপিস্টরা আপনাকে কী করতে হবে তা সুনির্দিষ্টভাবে বলার কথা নয়। আমি অনুমান করি যে মা কি?
আমি কেবল চাই যে কেউ আমাকে বলুক যে যা কিছু করতে হবে – জীবন, স্বাধীনতা, সুখের সন্ধান। অথবা সম্ভবত আমার God শ্বরের কথা শোনার পাশাপাশি আমি এটি ওয়াইন পাশাপাশি ট্র্যাশ টিভি দিয়ে ডুবিয়ে দিচ্ছি? অথবা সম্ভবত এই প্রকাশনাটি একটি অদ্ভুত মোড় নিয়েছে পাশাপাশি আমি বুঝতে পারি না যে আমি এর কোনও ধরণের সাথে কোথায় যাচ্ছি ??
যাইহোক।
আমার কাছে আজ বিকেলে রাস্পবেরিগুলির একটি লিল স্নাকারু পাশাপাশি সমস্ত কস্টকো নমুনা ছিল।
তারপরে, আমি হাঁটলাম। এটি মাত্র 4:45 টার দিকে পাশাপাশি মধ্যরাতের মতো উপস্থিত হয়েছিল। তবে আমি যখন দৌড়াতে পারি তখন থেকেই আমি খুব ভোরের সূর্যোদয়কে পছন্দ করি, তাই আমি এটি গ্রহণ করব।
আমি সালমন, দুর্দান্ত আলুর পাশাপাশি সালাদ একটি মার্জিত (আমার কাছে) ডিনার তৈরি করেছি। আমি রান্না করার সময় সর্বদা অতিরিক্ত করি তাই পরের দিন আমার মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য সহজ, স্বাস্থ্যকর বাম ওভার থাকে। বুম অলস পাশাপাশি ঠিক একই সময়ে বুদ্ধিমান।
আজ বিকেলে আমি একটি মজাদার কুমড়ো ট্রিটকে আকুল করে তুলছিলাম। আমি এখানে কুমড়ো প্রোটিন শেক করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যেহেতু এটি এখনও এখানে খুব গরম। এটি ছিল নিখুঁত ভরাট, দুর্দান্ত নাস্তা।
আমি আপনাকে জীবনে যে সর্বোত্তম পরামর্শ দিতে পারি তা হ’ল:
সবকিছুতে হুইপড ক্রিম যুক্ত করুন।
এভ-এরি-ইয়ে-জিনিস। বিশ্বাস।
স্মুদি, কফি, সিরিয়াল, আইসক্রিম, আপনার বিড়াল, ফল, দুর্দান্ত আলু, পাই, আপনার আঙুলে, প্যানকেকস…
সহজ কুমড়ো প্রোটিন স্মুদি রেসিপি
এই কুমড়ো পাই স্মুদি অত্যন্ত সহজ ছিল – কেবল প্রোটিন পাউডার, বরফ, কুমড়ো, পিপি স্পাইস, স্টিভিয়া, বাদামের দুধ। তারপরে, আমার জীবনের পরামর্শ অনুসারে হুইপড ক্রিম যুক্ত করুন।
কুমড়ো পাই স্মুদি রেসিপি:
ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার – আমার fave এর লিঙ্ক তবে আপনার পছন্দসই যা ব্যবহার করুন
1/3 সি কুমড়ো (ক্যানড)
1 চামচ কুমড়ো পাই স্বাদ
1 টিবি মধু / ম্যাপেল সিরাপ বা 2 প্যাকেট স্টিভিয়া / চিনি
1 কাপ বাদাম দুধ
বরফ
তারপরে, মিশ্রণের পাশাপাশি আপনার পছন্দগুলিতে মিষ্টি বা বরফ যুক্ত করুন।
আমি এটি হুইপড ক্রিমের পাশাপাশি আরও কুমড়ো পাই স্পাইস দিয়ে শীর্ষে রেখেছি।
উপভোগ !!
মাইল দিন 12 এ গাদা
মাইল দিন 12 এ গাদা
সপ্তাহ 2 এর শেষ দিন !! ঠিক কেমন আছেন? এটা নিয়ে থাকছেন? একটি ধাক্কা প্রয়োজন?
ঠিক আছে, ছবি ভেগাস আপনাকে তার বিট ফ্যারি পাঞ্জা দিয়ে উঠতে পাশাপাশি যেতে যেতে!
নভেম্বর রানার সুরক্ষা মাস। আমি আগে রানার সুরক্ষায় একটি সম্পূর্ণ সিরিজ করেছি – এটি গুরুত্বপূর্ণ!
এই সপ্তাহে নাথন অসুবিধা স্পনসর করার পাশাপাশি দুটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো আমি আগামীকাল এই সপ্তাহে দৈনিকের জন্য আলাদা চ্যাম্পিয়ন বাছাই করব।
তারা একটি স্পিডরাও প্লাস ওয়াটারবটল পাশাপাশি একটি নিউট্রন টার্মিনেট রানারের হেডল্যাম্পকে 6 টি বিভিন্ন পটমার সরবরাহ করছে! আপনার পটএম আপডেটটি জিততে যেতে নীচে পরিদর্শন করুন।
রানার সুরক্ষা মাসের পাশাপাশি তাদের চলমান পণ্যগুলির লাইন সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য @নাথানসপোর্টসিনে টুইটারে তাদের অনুসরণ করুন।
এই প্রকাশের বিষয়ে একটি মন্তব্য করুন পাশাপাশি আপনি নাথন হেডল্যাম্পের পাশাপাশি হ্যান্ডহেল্ড ওয়াটারবটল জিততে যাবেন! আগামীকাল রাত ৯ টায় পিএসটি বন্ধ করে দেয়।
*আপনার অগ্রগতি ভাগ করে নিতে সামাজিক নেটওয়ার্কে #রিমাইল ব্যবহার করুন !!*
প্রশ্ন: আপনার পটম কী পরিদর্শন করছেন?
আমি: আমার একটা রেস আসছে!
দাবি অস্বীকার: নাথন এই সপ্তাহের পটএম চ্যালেঞ্জের জন্য পুরষ্কার সরবরাহ করছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
239save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
239
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার