আমি 2010 কে আমার স্বাস্থ্যকর বছর করতে চাই তাই আমি আমার জীবনে 12 টি নতুন স্বাস্থ্যকর রুটিন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি অ-চাপযুক্ত উপায় নিয়ে এসেছি। প্রতি মাসে আমি আমাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করতে সহায়তা করার জন্য একটি ক্রিয়াকলাপ বা অভ্যাস/খাদ্য/লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে ফোকাস করব।
যেহেতু আমি বিশ্বাস করি যে স্বাস্থ্য এবং সুখ একসাথে চলে যায়, তাই কিছু রুটিনগুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য হবে এবং কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য হবে। আমি প্রতি মাসের শুরুতে তথ্য এবং মাসিক লক্ষ্য পোস্ট করব। আপনার নিজের মাসিক লক্ষ্যগুলি লিখে বা আমার সাথে অনুসরণ করে আমার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য প্রশংসামূলক বোধ করুন। আমি আশা করি না যে প্রত্যেকের আমার মতো অগ্রাধিকার রয়েছে, তাই আপনার জন্য আদর্শ কি করুন?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আমেরিকান ময়লা বই পর্যালোচনা
আরও ভিডিও
এর পরে
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
14:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
12:07
প্রতি মাসের শুরুতে আমি সেই বিষয়টির জন্য কিছু লক্ষ্য ধারণাগুলি তালিকাভুক্ত করব। এখানে মাসের মধ্যে বিষয়গুলি রয়েছে:
জানুয়ারী -নির্লিপ্ত মাস -উদাহরণ লক্ষ্য: নিরামিষ ডায়েট বা মাংসহীন সোমবার (এটি আপনার উপর নির্ভর করে) সম্ভবত চীন অধ্যয়নের দ্বিতীয় পঠনটি যথাযথভাবে রয়েছে?
ফেব্রুয়ারি -ইয়োগা মাস -উদাহরণ লক্ষ্য: সপ্তাহে 2 বার যোগব্যায়াম
মার্চ -আটমিল মাস –
এপ্রিল – পর্যাপ্ত ঘুম পান –
মে -লিফ গ্রিনস –
জুন – ফোন একটি বন্ধু
জুলাই-অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মাস
আগস্ট – ভাইস কাটুন
সেপ্টেম্বর – হোয়াইট ওয়াইন মাস
অক্টোবর – মৌসুমে খাওয়া
নভেম্বর – নতুন কিছু চেষ্টা করুন (ক্রিয়াকলাপ বা স্বাস্থ্যকর খাবার)
ডিসেম্বর – আপনার শ্রমের ফলগুলিতে আনন্দ নিন?
আপনি কীভাবে শুরু করেছিলেন তার চেয়ে সর্বোচ্চ লক্ষ্যটি বছরের শেষের দিকে! এগুলি হ’ল আমি নতুন বছরে কাজ করতে চাই এবং একবারে তাদের নেওয়া এটিকে আরও অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য করতে সহায়তা করবে। আমার এখনও আমার নতুন বছরের রেজোলিউশন রয়েছে! তবে, আমি এগুলিকে অনেক বেশি নাটকীয় হিসাবে বিবেচনা করি এবং এই তালিকাটি একজন স্বাস্থ্যকর আমার দিকে কেবল ছোট পদক্ষেপ!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
রান / ওয়াক কৌশল দিয়ে কীভাবে চালানো শুরু করবেন
রান / ওয়াক কৌশল দিয়ে কীভাবে চালানো শুরু করবেন
রান ওয়াক অন্তর দিয়ে কীভাবে পরিকল্পনা শুরু করবেন। নতুন রানার এবং রিটার্নিং রানাররা এটিকে সহজ করার জন্য রান/ওয়াক টাইম চার্ট
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
অক্টোবর লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনাকারী-মুক্ত মুদ্রণযোগ্য মাসিক লক্ষ্য সেটিং ওয়ার্কশিট
দৌড় এবং ফিটনেসের জন্য মাসিক লক্ষ্য। মূল লক্ষ্য, মাসিক লক্ষ্য এবং সপ্তাহের মধ্যে সেট করা ক্ষুদ্র লক্ষ্য। প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য লক্ষ্য মাস পিএল
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা New নতুন বছরের রান গোলগুলি আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে ওয়ার্কবুক প্রশংসামূলক গাইড!
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। দিন 1 আমার দীর্ঘ সময় পরে চেক ইন। আগামী 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি চালানো এবং রেসিপি
রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর আনন্দিত!রান ইট পুনরাবৃত্তি থেকে নতুন বছর আনন্দিত!
নতুন বছর আনন্দিত !! আমি লিল সময় থেকে ফিরে এসেছি এবং 2022 এর জন্য আপনাকে শুভেচ্ছা পাঠাতে চাই I আমি আপনাকে এবং ব্লগিং এবং এফ মিস করেছি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।