প্রতিদিন আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করুন

1. আমার চুল কাতালিনা দ্বীপে এবং সম্ভবত গতকাল নৌকায় চড়তে পারে। আজ সকালে আমার সাধারণ রানার ব্রেডগুলি ছিল পাগল র‌্যাটি।

২. আমি পরের সপ্তাহের জন্য লাল, সাদা এবং নীল খাবারের আকারে সবকিছু খাওয়ার বিষয়ে আনন্দিত। আমি একজন পরিস্থিতিগত ড্রেসার এবং স্পষ্টতই আমি একটি পরিস্থিতিযুক্ত খাওয়ারও!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও

ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ চলমান ব্লগ – রান ইট পুনরাবৃত্তি। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দিন 5।

আরও ভিডিও

4 মিনিট 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড

পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
01:45

লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:34

৩. আমি কাতালিনার জন্য ট্রেইল মিক্স তৈরি করেছি, বা আমার লিল ভাই এটিকে ডাকে – এমএন্ডএসকে বাধা সহ।

৪. আমি জানি না এটি কী ধরণের তরমুজ – তবে আমি এটি 99 শতাংশ স্টোর থেকে পেয়েছি এবং এটি সুস্বাদু ছিল। আমি মনে করি এটি একটি সোনার তরমুজ, তবে আমি নিশ্চিত নই।

৫. আমি খাবার তৈরির আগে আমার সবচেয়ে বর্তমান নীল এপ্রোন ডেলিভারি থেকে একটি উপাদান খেয়েছি! তাই আবদ্ধ। আমি এটি প্রতিস্থাপন করেছি, তবে এখনও আমার মনে হচ্ছে আমাকে অবশ্যই বিব্রত হতে হবে।

I. আমি আজ কস্টকোতে গিয়েছিলাম এবং এই ক্যাসাডিলা নমুনাটি আমার দিনের সেরা অংশ!

The। কয়েকজন লোক জিজ্ঞাসা করেছেন যে আমি সত্যিই স্কোয়াটি পটি পছন্দ করি কিনা।

হ্যাঁ. আমি করি. আমি একজন ভক্ত.

মজাদার ঘটনা: স্কোয়াটি পটিটি সম্ভাব্যভাবে পর্যালোচনা করতে সংস্থাটি কয়েক বছর আগে আমার সাথে যোগাযোগ করেছিল এবং আমি এটিকে প্রত্যাখ্যান করেছি। আমি ভেবেছিলাম এটি অদ্ভুত ছিল। তবে চীনে যাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করে আমি সত্যিই মনে করি এটিই যাওয়ার উপায়। আক্ষরিক।

৮. আমি সত্যিই আশা করছিলাম যে আমি ট্রেডার জো’র সমস্ত কিছু ব্যাগেল সিজনিংয়ের পরিবর্তে এই সিজনিংটি ব্যবহার করতে পারি। আমি ব্যাগেল স্টাফের সমস্ত কিছুই পছন্দ করি তবে আমি ইতিমধ্যে আমার খাবারে প্রচুর লবণ ব্যবহার করি এবং এটি প্রচুর ব্যবহার শুরু করতে চাই না (যা ঘটবে কারণ আমি সংযম করি না)। এটি ভাল তবে তেমন ভাল নয় তবে আমি এটির অভ্যস্ত হতে শুরু করছি।

9. আমি এখনও 2017 এর মথ বল পরিস্থিতির যত্ন নিচ্ছি।

আমি নিশ্চিতভাবে নিজেকে তাদের থেকে অসুস্থ করে তুলেছি এবং গন্ধটি বের করার জন্য এবং তারপরে এটি নিয়মিত স্টাইল ধুয়ে ফেলার জন্য এখনও ভিনেগারে সমস্ত কিছু ধুয়ে ফেলছি। ভেগাসের ফটো-বোমা পড়ার সময় আমি আমার স্পার্ক এবং কম্বলগুলির একটি ছবি তুলছিলাম। আমি যখন সে তা করে তখন আমি ভালবাসি।

১০. আমি এখন বিশেষ আদর্শের কোনও রিয়েলিটি শোতে অবিশ্বাস্যভাবে নই তবে আমি এটি লিখছি বলে দক্ষিণের কবজটি চালু রয়েছে কারণ আমি নিজেকে সন্ধ্যা 5 টা পিএসটি পরে টিভি চালু করার অনুমতি দিই। প্রতিবার এবং পরে আমি অবিশ্বাস্যভাবে একটি শোতে পৌঁছে যাব, তবে আমি এগুলির সমস্ত সম্পর্কে যা কিছু করি। আমি দক্ষিণী কবজ সাভানাহ লোকদেরও পছন্দ করি তাই আমি প্রায়শই এটি উপভোগ করি।

তবে আমি পাগল পুরুষদের উপভোগ করতে শুরু করেছি তাই আমরা কীভাবে তা দেখতে পাব!

ক্রকপটে ছোলা তৈরি করা

আমি গত সপ্তাহে স্বাস্থ্য কী উপভোগ করেছি। আমি এটি পছন্দ করি না এবং এটি সম্পর্কে কিছু বিরোধী চিন্তাভাবনা আছে। তবে আমি মনে করি ভাল লাগার জন্য ভাল খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমি প্রাণী প্রোটিনের পরিবর্তে আরও অনেক বেশি উদ্ভিদ প্রোটিন খেতে ফিরে যেতে চাই তাই আমি প্রচুর পরিমাণে ছোলা তৈরি করেছি!

পদক্ষেপ 1: ছোলা ধুয়ে ফেলুন এবং কোনও ধ্বংসাবশেষ বা শিলা পরীক্ষা করুন। তারপরে, তাদের রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন।

পদক্ষেপ 2: ধুয়ে ফেলুন এবং সকালে এগুলি নিষ্কাশন করুন। তারপরে, এগুলি ক্রকপটে রাখুন। এগুলি জল দিয়ে Cover েকে রাখুন এবং পেঁয়াজ এবং রসুনের লবঙ্গ যোগ করুন।

পদক্ষেপ 3: প্রায় 4-5 ঘন্টা কম রান্না করুন। এগুলি আপনার পছন্দসই টেক্সচারে রান্না করুন। চূড়ান্ত রান্নার সময় আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে।

আমি যদি হুমমাস তৈরি করি তবে আমি তাদের নিয়মিত খাওয়ার জন্য দৃ firm ় পছন্দ করি।

পদক্ষেপ 4: তারা একবার হয়ে গেলে – এগুলি এবং লবণ এবং মরিচ দিয়ে season তু স্ট্রেন করুন। ফ্রিজে আশ্চর্যজনক এবং সংরক্ষণের জন্য আলাদা করুন।

এটি আমাকে একটি সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজনের জন্য সেট আপ!

আমি ক্রকপটে মটরশুটি তৈরির অনুরাগী! চুলায় এটি উপভোগ করার চেয়ে এটি অনেক সহজ।

এখন আমার হুমমাস বা ছোলা সালাদ বা ফালাফেল তৈরি করা দরকার! আমি সম্ভবত এগুলি সোজা খেয়ে ফেলব যদিও আমি সত্যিই ছোলা পছন্দ করি। অনেক.

প্রশ্ন: আপনি আজ রাতের খাবারের জন্য কী করছেন?

আমি: আমি মনে করি কুইনোয়া ছোলা এবং হিমায়িত ভেজিগুলির একটি প্যাকেজ। যদিও এটি হিউমাস দরকার!

আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন

সংরক্ষণ

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

পিন

শেয়ার

মেল

শেয়ার