আমি আজ এমন উত্পাদনশীল মৌমাছি ছিলাম! আমি জেগে উঠার সাথে সাথে আমি কিছু দুধের জন্য দোকানে হাঁটলাম যাতে এটি ছিল দিনের জন্য আমার অনুশীলন। রবিবার সাধারণত আমার জন্য একটি বিশ্রামের দিন, তবে লিল ওয়াক নেওয়া ভাল
প্রাতঃরাশের পরে আমি প্রচুর পরিষ্কার করেছি। তারপরে, আমি একটি সম্পূর্ণ মুদি ঘোলের জন্য স্টোরটি আঘাত করেছি …
আমার নতুন ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
আমার ঝুড়িতে:
অ্যাস্পারাগাস
জৈব বসন্ত মিশ্রণ
জিপ ফিজ
সালমন ক্যানড
সেলারি
ফুজি আপেল
সালসা
ব্রোকলি
মাহি মাহি বার্গার
ডিমের সাদা অংশ
ডিম (আমি প্রচুর ডিম খাই))
তুরস্ক
বেবিবেল পনির
এবং আমি সপ্তাহে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য কিছু মুরগি রান্না করেছি – আমি সব সেটাই!
লস অ্যাঞ্জেলেস ম্যারাথন আজ থেকে এক সপ্তাহ থেকে তাই আমি এর জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ না দিলেও আমি এই সপ্তাহে বিভিন্ন ধরণের ম্যারাথন টেপার সপ্তাহ হিসাবে বিবেচনা করছি, যার অর্থ…
এই অনেক*:
*কার্ব লোডিং
এবং এর একটি সামান্য*:*বিশ্রাম
সুতরাং, সপ্তাহের জন্য আমার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি হ’ল – চলার 3 দিন, জিলিয়ান 2 দিন, বিশ্রামের 1 দিন।
এবং এটি কিছুক্ষণ হয়ে গেছে – এখানে সপ্তাহ থেকে আমার প্রিয় অনুসন্ধানগুলি রয়েছে … কেউ এটি গুগল করেছে এবং রান ইট পুনরাবৃত্তি পেয়েছে:
“টিনা ফে বাট”
“ম্যারাথন টেপার চলাকালীন হতাশ” – আদর্শ সময়! আমিও. ওহ, আপনি পরামর্শ চেয়েছিলেন? #ফিল
“আমি পার্সপির পরে আমি ফ্রিটোসের মতো গন্ধ”
“আমি কি ক্ষুধার্ত বা শৃঙ্গাকার”
“পুরো তরমুজ বা ধারক প্রাক-কাট কেনা কি কম ব্যয়বহুল”-পুরো! এটি খুব কাটা খুব সহজ, আমার তরমুজটি প্রেমময় / কাটিয়া ভ্লগ দেখুন এবং এটি 2 সেকেন্ড সময় নেবে। ঠিক আছে 2 মিনিট।
আসুন কথা বলা যাক: এই সপ্তাহে আপনার মুদি কার্টে একটি জিনিস নাম দিন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ আপডেট। দৌড়ানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরি এবং বই
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
আমার বিশ্রাম দিন সকালের রুটিন
দৌড় থেকে বিশ্রামের দিনে আমার সকালের রুটিন। আমি কী করি, আমি বিশ্রামের দিনে কী খাচ্ছি এবং অন্যান্য বিটিএস কোনও চলমান দিনের জন্য
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! এই সপ্তাহে আপনার দৌড়াদৌড়ি এবং খাওয়া কেমন ছিল? এখানে আমার চলমান, খাবার, মজার, এলোমেলো এবং টিএইচ থেকে আপডেটগুলি রয়েছে
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে সম্পূর্ণ 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকানববর্ষ
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক সম্পূর্ণরূপে আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে গাইড!
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।