হ্যালো! আমি প্রোটিন পাউডার ছাড়াই প্রোটিন প্যাক করা রেসিপিগুলির জন্য প্রচুর অনুরোধ পেয়েছি (আমি সময়টি সমস্ত কিছু দিয়ে বেক করতে ব্যবহার করেছি)। সুতরাং, আমি নীচে একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ (বা জলখাবার) স্মুদি আপ আপ।
প্রথম আপনার জন্য আমার কিছুটা অসুবিধা আছে। ঠিক আছে, এটি আমার পক্ষে দয়ালু তবে আমি আপনাকেও খেলতে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।
আমার নতুন ভিডিও
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
একটি দুর্দান্ত শ্রবণ – বই পাশাপাশি পডকাস্ট মূল্যায়ন সিরিজ
তারপরে তিনি লিসা জুয়েল গিয়েছিলেন – শ্রুতিমধুর, অ্যামাজন বা যে কোনও জায়গায় বই বিক্রি হয়।
‘তাহলে সে চলে গেল’ কি দুর্দান্ত শোনা? এখানে আমার পর্যালোচনা!
আরও অনেক পর্যালোচনার জন্য, লিঙ্কগুলির পাশাপাশি সুপারিশগুলি রুনিয়েট্রেপট ডট কম পরিদর্শন করে
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 20 সেকেন্ড
পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:20
সাত মিনিটের প্রসারিত চ্যালেঞ্জ
আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রসারিত করি না তাই এই সপ্তাহে প্রতিদিন সাত মিনিটের জন্য প্রসারিত করা আমি নিজেকে কঠিন। গতকাল যখন আমি আমার রান থেকে ফিরে এসেছি তখন আমি টিভি চালু করেছি পাশাপাশি এলোমেলোভাবে ভিএইচ 1 এর মিউজিক ভিডিও সকালের মজাদার অতীতটি উল্টিয়েছি।
স্যাম স্মিথের সাথে আমার সাথে থাকার পাশাপাশি ছিল পাশাপাশি এটি কিছুটা ভয়ঙ্কর ডাউন স্ট্রেচিংয়ের জন্য আদর্শ। এটি 3.5 মিনিট
এবং একটি বৃদ্ধ …
এখন আপনি সমস্ত আলগা পাশাপাশি শীতল পাশাপাশি প্রাতঃরাশের পাশাপাশি আপনার দিনের জন্য প্রস্তুত !!
আমি চিনাবাদাম বোর্ডের সাথে একটি নতুন অংশীদারিত্বের অংশ হিসাবে এই চিনাবাদাম মাখনের প্রোটিন স্মুথিকে চাবুক দিয়েছি। আমি বেশ শিহরিত কারণ আমি ইতিমধ্যে তাদের পণ্যগুলির একটি বিশাল অনুরাগী
চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন স্মুদি রেসিপি
উপাদান:
1 টিবি চিনাবাদাম মাখন
6oz। গ্রীক দই (মধু বা ভ্যানিলা)
2 টিবি। ওটস
1 হিমায়িত কলা
1 কাপ দুধ (বা দুধ সাব)
বরফ
মিশ্রণ পাশাপাশি উপভোগ করুন!
এটি একটি দুর্দান্ত খুব দ্রুত প্রাতঃরাশ বা স্ন্যাক পছন্দ যেহেতু এটিতে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাশাপাশি পুরো শস্য কার্বস রয়েছে। পরিবহণের জন্য এটি একটি রাজমিস্ত্রি জারে ফেলে দিন। #বুম
প্রশ্ন: আপনি আজ প্রসারিত করেছেন?
দাবি অস্বীকার: আমি শব্দটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য চিনাবাদাম বোর্ডের সাথে কাজ করছি (এবং পিবি)। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
21 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
21
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার