হ্যালো! ঠিক আজ কেমন আছেন?
আমি শনিবার 30 মাইল দৌড়েছি সে সম্পর্কে আমি দুর্দান্ত চিন্তাভাবনা অনুভব করছি। আমার কোয়াডগুলি কিছুটা ঘা হয়ে যায় যখন আমি বসে থাকি পাশাপাশি আমার বাম শিশু গরু শক্ত হয়। আমার এত খারাপ একটি ম্যাসেজ প্রয়োজন।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 12 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
গতকাল আমি এটিকে সুপার চিল পাশাপাশি রেখেছি পাশাপাশি কিছু লন্ড্রি (হ্যালো আমার আল্ট্রা কাপড়গুলি নোংরা ছিল) পাশাপাশি মুদি শপিংয়ের পাশাপাশি।
তারপরে, আমি আজ আমার ভাইয়ের বিবাহের ইভেন্টের জন্য একটি গাউন আবিষ্কার করতে শপিং সেন্টারে গিয়েছিলাম! আহ!
আমি দৌড়ের পরে নিজেকে আরও একটি বিশ্রামের দিন সরবরাহ করছি তাই আমি আজ সকালে 3 মাইল হেঁটেছি শক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে। আজ যদি আপনার বিশ্রামের দিন না হয় তবে এখানে আপনার জন্য কিছু ওয়ার্কআউট প্রেরণা। এই ইঙ্গিতটি আল্ট্রা ম্যারাথনে এইড স্টেশন ক্যাম্পিং তাঁবুতে ঝুলছিল:
ওয়ার্কআউট প্রেরণা সোমবার
আমি বিশ্বাস করি আমার উইকএন্ডের জ্বালানির স্টাইলটি ছিল “সমস্ত জিনিস খাওয়া”। আজ এখন সময় এসেছে তাই ঠিক এখানে সপ্তাহের জন্য আমার মিনি-লক্ষ্য রয়েছে:
1. সোমবার – শুক্রবার: পরিষ্কার খাওয়া। আমার কাছে বিবাহের ইভেন্টের কেকের একটি অংশ থাকবে যেহেতু এটি আজীবন কিন্ডা ইভেন্টে থাকে, তবে এটি মিষ্টিদের জন্য।
2. সংগঠিত স্ন্যাকস, কোনও স্ন্যাকিং নেই। আমার কাছে একটি নতুন প্রোটিন পাউডার রয়েছে যা আমি আশা করছি অসামান্য হতে চলেছে পাশাপাশি আমি আমার একটি স্ন্যাকসের জন্য এটি ব্যবহার করতে চাই।
3. স্ট্যামিনা ট্রেন এই সপ্তাহে 2x বার।
আপনারা কয়েকজন জিজ্ঞাসা করেছিলেন আমি কোথায় আমার স্তন্যপান এটি বাটারকাপ টি পেয়েছি – এই উইকএন্ডের জন্য অত্যন্ত উপযুক্ত, তাই না?
যাইহোক, এটি জিমডল থেকে।
প্রশ্ন: সপ্তাহের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি কী?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটি চ্যালেঞ্জের সবচেয়ে সেরা সপ্তাহটি করুন। প্রতিটি করুন
জুন চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট
জুন চলমান ক্যালেন্ডার ফ্রি প্রিন্টেবল ওয়ার্কআউট
স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের পাশাপাশি রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা চালানোর পাশাপাশি টিপস চালানো। ফিটনেসের জন্য চলছে? বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য ক্যালেনড পান
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক ফ্রি গাইড এখনও আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে!
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
6 থেকে 12 মে রিপোর্ট চালান
হ্যালো! ঠিক এই সপ্তাহে আপনার দৌড়ানোর পাশাপাশি কীভাবে খাচ্ছিল? এখানে আমার দৌড়, খাবার, মজার, এলোমেলো পাশাপাশি টিএইচ থেকে আপডেটগুলি
একটি পাহাড়ের পাশাপাশি উইনার ন্যাশনাল রেসে আরোহণ করা
একটি পাহাড়ের পাশাপাশি উইনার ন্যাশনাল রেসে আরোহণ করা
হ্যালো! আমার দৌড়াদৌড়ি, খাওয়া, হাইকিংয়ের পাশাপাশি উইনার কুকুরগুলি দক্ষিণ ক্যালির চারপাশে দৌড়ানোর একটি পিবি এবং জ্যাম-প্যাকড উইকএন্ড ছিল
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট – ঠিক কীভাবে দ্রুত
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট – ঠিক কীভাবে দ্রুত
ঠিক কীভাবে রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট করবেন। হাউস স্ট্যামিতে সংক্ষিপ্তরানারদের জন্য না ওয়ার্কআউট। প্রতিটি অনুশীলনে দ্রুত টিউটোরিয়াল
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।