মঙ্গলবার আনন্দিত!
আমি আজ সকালে এসআর -এর সাথে একটি কৌশলগত অভিজ্ঞতায় রয়েছি তবে কিছু জিনিস ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি থামতে চেয়েছি। (এটি তার জন্মদিনের পাশাপাশি আমরা কেবল চালাচ্ছি – সত্যিই উত্তেজনাপূর্ণ কিছুই নয়))
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
08:01
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
শুভ জন্মদিন চর্মসার!
1. আমি গত রাতে একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর ডিনার খেয়েছি।
তবে খুব প্রথমে আমি এক টন খাবার খেয়েছি অবশ্যই দুর্দান্ত চিপগুলির স্বাদ নিতে হবে যেহেতু সেগুলি স্ন্যাক আওয়ারের পাশাপাশি আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম তার চারপাশে আদর্শ সরবরাহ করা হয়েছিল। আমি দুর্দান্ত টরটিলা চিপের জন্য চুষছি!
২. আমন্ডা রান থেকে সারফেস পর্যন্ত জানুয়ারিতে একটি ক্লিন পাশাপাশি লিন প্রোগ্রাম করছে পাশাপাশি আরইআর দর্শকদের কোড সহ 10 ডলার সরবরাহ করছে: রানিয়েট্রেপিয়েট 13
প্রকল্প অন্তর্ভুক্ত
আপনাকে পরিষ্কার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করার জন্য প্রস্তুতি ইমেলগুলি
28 ফোকাস অঞ্চল সহ প্রতিদিনের ইমেলগুলি (অর্থাত্ ডিটক্সিং, কোর ওয়ার্কআউটস, খাবার বনাম স্ন্যাকস)
প্রচুর সংস্থান, রেসিপি, মন্ত্র, ধারণা পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা
ধারাবাহিক সহায়তার জন্য ব্যক্তিগত ফেসবুক গ্রুপ, প্রতিদিনের ইনস {লাইফটাইম অ্যাক্সেস}
ব্যক্তিগত ট্র্যাকিং লগ (আমরা যা নির্ধারণ করি তা আমরা পরিচালনা করি)
৩. এট কমপেক্সের সাথে যোগাযোগ করুন আমাকে তাদের একটি সিস্টেম পাঠিয়েছে পাশাপাশি টিভি উপভোগ করার সময় আমি কয়েকবার এটি ব্যবহার করেছি। এটা পাগল! এটি সত্যই আমার পেশীগুলির চুক্তির পাশাপাশি মুক্তির পাশাপাশি আমি এটি কাজ অনুভব করতে পারি। আমার এটির একটি ভিডিও তৈরি করার প্রয়োজন।
(আমি পর্যালোচনা করার আগে আমি এটি আরও কিছুক্ষণ ব্যবহার করতে চাই))
শারীরিক ফিটনেস চ্যালেঞ্জ 25 দিন
17 দিন – মধ্যাহ্নভোজনে বা রাতের খাবারের আগে 15 মিনিটের হেঁটে যান।
আপনি কখন আপনার পদচারণা করবেন?
এটি বলুন পাশাপাশি এটি করুন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার