আমি অভিনব নই, তবে কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আমি 83% সময় জৈব পাওয়ার চেষ্টা করি। আমার তালিকা আংশিকভাবে ডার্টি ডোজেন দ্বারা অনুপ্রাণিত, আংশিকভাবে আমার মানিব্যাগ/মেজাজ/রাশিফল দ্বারা অনুপ্রাণিত। আপেলগুলি সেই খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আমি সত্যিই জৈব হওয়ার চেষ্টা করি তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে তারা ব্যয়বহুল!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।
আরও ভিডিও
1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19
সুতরাং, আমি গত সপ্তাহে কিছুটা হতাশ হয়ে পড়েছিলাম যখন আমি আমার জৈব পাঁচ ডলারের অ্যাপলকে বিট করি এবং এটি ছাই ছিল। বু। ভালো না. #ফার্স্ট ওয়ার্ল্ডপ্রব্লেমস সর্বাধিকের জন্য তাই আমাকে অবশ্যই এটি বন্ধ করে দিতে হবে, তবে এটি গল্পের অংশ তাই এখানে আমার জন্য বেছে নিন।
আমি এটিকে ফেলে দিতে যাচ্ছিলাম না। সুতরাং, আমাকে দ্রুত চিন্তা করতে হয়েছিল। আমি ঘামের সেশন স্ন্যাকের সমস্ত প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয়তার সাথে প্রাক-ওয়ার্কআউট বারগুলির একটি ব্যাচকে চাবুক দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি:
শক্তির জন্য কার্বস
স্যাটেশন জন্য ফ্যাট
যাদুকরী চলমান শক্তির জন্য চিয়া বীজ (+ফাইবার এবং ওমেগা -3)
সোডিয়ামের জন্য লবণ
শিক্ষার জন্য আপেল
বুম এবং তাই আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট অ্যাপল চিয়া বারগুলি যেখানে জন্মগ্রহণ করে।
প্রাক-চালিত অ্যাপল চিয়া বারের রেসিপি
উপাদান:
1/2 কাপ চিনাবাদাম মাখন
1/2 কাপ ওট ময়দা মিশ্রিত
1/2 কাপ ওট
1/4 কাপ ব্রাউন সুগার, প্যাকড
1 ডিম
2 টিবি চিয়া বীজ
1/2 হিপিং কাপ গ্রেটেড আপেল
1/2 চামচ ভ্যানিলা এবং বেকিং সোডা
1/2 চামচ লবণ
যোগ করুন-দুধের সাব বাটারের মতো তৈরি করতে এটি খুব ঘন হলে
al চ্ছিক: অতিরিক্ত মিষ্টি এবং চিবানোর জন্য ক্র্যানবেরি বা কিসমিস!
দিকনির্দেশ: প্রাক-হিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি। একটি হিপিং 1/2 কাপ তৈরি করতে অ্যাপল গ্রেট করুন (এটি আমার জন্য একটি খুব বড় আপেল ছিল)। আমার আপেলটি খুব জল-ওয়াই ছিল যা এই রেসিপিটিতে তরলকে যুক্ত করেছিল। যদি আপনার শুকনো হয় তবে আপনি তরল একটি স্প্ল্যাশ যোগ করতে চাইতে পারেন।
ভেজা উপাদান মিশ্রিত করুন। যদি পিবি খুব ঘন হয় তবে এটি মিশ্রিত করা আরও সহজ করার জন্য কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি ন্যূনতম। তারপরে মিশ্রিত করুন, শুকনো উপাদান। যদি বাটা খুব ঘন হয় তবে কিছু স্প্ল্যাশ দুধ যোগ করুন। একত্রিত করুন এবং একটি ভাল গ্রিজযুক্ত স্কোয়ার 8 × 8 বেকিং প্যানে pour ালুন। প্রায় 20 মিনিট সেট না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন এবং কাটার আগে সম্পূর্ণ আশ্চর্যজনক দিন। ফ্রিজে সঞ্চয় করুন।
রান করার আগে উপভোগ করুন!
বা কিছু অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য এক গ্লাস দুধের সাথে আপনার রান করার পরে!
(এগুলি আমার তৈরি করা অন্য সংস্করণ যা প্রাক-রান জ্বালানীর জন্য পর্যাপ্ত কার্বস নেই))
প্রশ্ন: আপনি কোন ফল বিয়ে করতে চান?
আমি তরমুজকে বিয়ে করতে চাই! স্পষ্টতই।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
1 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
1
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি
সহজ 3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি
3 উপাদান দই পপসিকেল রেসিপি। স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের স্ন্যাকস হিমশীতল দই পপসিকেলগুলি রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দই এবং ফ্রুইয়ের সাথে
হালকা প্রোটিন প্যাকড পালং ডিপ রেসিপি
হালকা প্রোটিন প্যাকড পালং ডিপ রেসিপি
হালকা কুকারে তৈরি হালকা পালং আর্টিকোক ডিপ রেসিপি। এই সহজ ক্ষুধার্তটি ভি থেকে স্বাস্থ্যকর নিউট্রিটেন্টে ভরা
সহজ তারিখ শেক রেসিপি
সহজ তারিখ শেক রেসিপি
ক্যালিফোর্নিয়া তারিখ শেক রেসিপি স্বাস্থ্যকর আপডেট! ক্লাসিক ক্যালিফোর্নিয়ার তারিখের সহজ এবং হালকা সংস্করণ পাম স্প্রির কাছে কাঁপছে
সহজ সবুজ চিলি কুইসো রেসিপি
সহজ সবুজ চিলি কুইসো রেসিপি
দ্রুত এবং সহজ কেসো রেসিপি। ভয়ঙ্কর পটলাক বা গোষ্ঠী ক্ষুধার্ত। কীভাবে সবুজ চিলি কুইসো ডিপ তৈরি করবেন। মেক্সিকান খাবার
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপিসহজ চকোলেট চিয়া পুডিং -3 উপাদান রেসিপি
সহজ চকোলেট চিয়া পুডিং 3 উপাদান রেসিপি। চিয়া বীজ এবং চকোলেট দুধের সাথে দ্রুত চকোলেট পুডিং। প্রোটিন পিএসি
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বারগুলি- রান করার আগে এবং পরে কী খাবেন
রানারদের জন্য সেরা প্রোটিন বার। রান করার আগে, রান এবং স্ন্যাকসের পরে কী খাবেন। আমার শীর্ষ 5 প্রিয় বার এবং পুষ্টি বিআর
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।