হু! ইহা আমি তৈরী করেছিলাম. সবেমাত্র, তবে আমি এটি শুক্রবারে তৈরি করেছি।
এই সপ্তাহটি মোটামুটি ছিল, তবে আমি সন্তুষ্ট এটি শেষ হয়ে গেছে? আমি মনে করি সমস্ত উদ্বেগ আমার শরীরে জমা হয়েছে যদিও আমি আমার চোখের ঝাঁকুনিতে জেগেছি
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল দিন 4 চেক ইন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
পরবর্তী
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
? <- না, আমি আপনাকে দেখে না। আমার চোখ কুঁচকে যাচ্ছে। আমি কুরাকাও বিবেচনা করে স্কেল এড়িয়ে চলেছি যে আমি জানতাম যে আমি সেখানে এটি অনেক কিছু করেছি। আজ সকালে আমি অবশেষে বুলেটটি কামড়লাম এবং নিজেকে ওজন করলাম। ফলাফলগুলি খুব জঞ্জাল ছিল না, তাই আমি এখানে স্বজ্ঞাত খাওয়াটি জীবিত এবং ভালভাবে রিপোর্ট করতে পেরে আনন্দিত। কোনও দৌড়ের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় ওজন হ্রাস করা খুব কঠিন এবং আমি কারও পক্ষে লক্ষ্য হওয়ার পরামর্শ দিই না। প্রশিক্ষণের সময় আমার লক্ষ্যটি ছিল সাধারণ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের ওজন না পাওয়া (এটি বেশ সাধারণ)। এই উইকএন্ডের পরে আমি ফিরে টেপিং করছি এবং কম চলছি, তবে আমার ক্ষুধা একই থাকবে। আমি এই গত 3 সপ্তাহের মধ্যে আরও অনেক বেশি মনোযোগী হয়ে এবং পুরো খাবার খাওয়ার মাধ্যমে কিছু না পাওয়ার চেষ্টা করতে যাচ্ছি। এটাই পরিকল্পনা স্ট্যান। আমি যখন এই দৌড়টি তৈরি করেছি তখন আমি এটিকে রাজত্ব করার জন্য আরও বড় প্রচেষ্টা করতে পারি, তবে আমি এখনও এটি করি নি। অবশ্যই, আমি এটি সম্পর্কে কথা বলি, তবে কখন/কী খাবেন তা আমাকে বলার জন্য আমি কেবল আমার শরীর (এবং প্রায়শই আমার স্টেস বা ক্লান্তি) শুনছি। বেন নিজেকেও ওজন করেছিলেন। আমি তাকে পুরোটি শিখিয়েছি "আপনি কোনও পোশাক ছাড়াই সকালে প্রথম জিনিসটি প্রস্রাব করার পরে নিজেকে আদর্শ ওজন করুন"। তিনি যখন স্কেলটিতে যাচ্ছিলেন তখন আমি তাকে রসিকতা করলাম, "প্রস্তুত হোন, কারণ এটি আপনাকে জানিয়ে দেবে যে আপনি পরবর্তী 24 ঘন্টা ধরে কতটা মূল্যবান। আপনি যদি নিজেকে ভালবাসেন বা না করতে পারেন ... " যার কাছে তিনি জবাব দিয়েছিলেন, "মেয়েরা চ ** কেড আপ।" সত্য কথা বলা হয়নি। তিনি কয়েক পাউন্ড নিচে রয়েছেন কারণ তিনি কাজ করতে বাইক চালাচ্ছেন। আমি তাঁর জন্য আনন্দময় ছিলাম, কিন্তু তিনি তেমন শিহরিত হননি। তিনি সঙ্কুচিত হয়ে বললেন, "আমি এতটা যত্ন নিই না।" আমি তাকে পছন্দ করি. আমি আজ সকালে রানের মতো অনুভব করছিলাম না, তবে আমি নিজেকে নিশ্চিত করেছিলাম 3 মাইল কোনও বিগি নয় এবং এর জন্য গিয়েছিলাম। আমি প্রাতঃরাশের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য স্মুথির স্বপ্ন দেখেছি, তবে আমার মনে হচ্ছে আমি এই সপ্তাহে চিনি এবং কার্ব ওভারলোডে এসেছি? আমার দেহটি খুব বেশি অর্ধেক খাবারের কারণে (পুরো খাবারের বিপরীতে) কেবল স্থূল এবং ফুলে যায়। তাই আমি একটি ডিম স্ক্যাম্বল তৈরি করেছি। একটি পোড়া টর্টিলার সাথে কারণ আমি এভাবেই রোল করি। আমি ছবির পরে শীর্ষে হাসির গরুর একটি কান্ড যুক্ত করেছি। এবং এটি ফ্ল্যাশব্যাক শুক্রবার বিবেচনা করে ... এমন একটি সময়ে ফ্ল্যাশব্যাক করা যাক যখন বেনের সেই ফ্রো ছিল না। আমরা এই ছবিটি পাসো রোবেলের মাধ্যমে একটি রোড ট্রিপে নিয়েছি? আমি আজ আমার মায়ের সাথে মেলায় যাচ্ছি। আমি মেলার সবচেয়ে বড় অনুরাগী নই, এবং ইতিমধ্যে এই বছর ওসি ফেয়ারে গিয়েছিলাম, তাই আমি আগামীকাল দীর্ঘমেয়াদে কার্ব লোডিংকে সর্বনিম্নে রাখার চেষ্টা করব। এবং "কার্ব লোডিং" দ্বারা আমি গভীর ভাজা মাখন নির্দেশ করি। সেখানে ছিল, এটা সম্পন্ন। প্রশ্ন: আপনি আজ এক বছর আগে কোথায় ছিলেন? আমি মেরিল্যান্ডে একটি ছোট সংবাদ সংস্থার প্রতিবেদক হিসাবে কাজ করছিলাম। এখন আমি ক্যালিফোর্নিয়ায় এবং একটি সম্পূর্ণ জীবন/ক্যারিয়ার পরিবর্তনের দ্বারপ্রান্তে আছি। বাহ, এক বছর পার্থক্য করে। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার